Будете, как Саманта из «Секс в большом городе»: как легко пережить менопаузу
Мы не можем остановить этот процесс, однако мы точно можем поддерживать качество своей жизни на высоком уровне Торі Путімцева Випусковий редактор
Саманта, кадр из сериала "Секс в большом городе"
Это состояние наступает в три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко совместно с платформой доказательной информации о здоровье объяснили, как облегчить неприятные симптомы во время менопаузы.
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
«Мы не можем остановить этот процесс, однако мы точно можем поддерживать качество своей жизни на высоком уровне. Лечебные стратегии по симптомам менопаузы можно разделить на две группы: поведенческие и медикаментозные. Важно понимать, что они дополняют друг друга», — говорится в источнике.
Популярные статьи сейчас Пенсии кот наплакал, и ту заберут: кому из пенсионеров сократят выплаты на 20% По 10-12 часов без света: украинцев предупредили о графиках отключений зимой Проблемы с оплатой коммуналки через ПриватБанк: клиенты жалуются на пропажу платежей Каждый третий останется без жилья – что необходимо сделать прямо сейчас, если покупали квартиру еще в 90-х Показать еще
Облегчить состояние в период менопаузы помогут следующие советы:
- Полноценный и качественный сон, по возможности. Важна не только продолжительность сна, но и время засыпания (в идеале — до 23:00).
- Сбалансированное питание с большим количеством овощей, зелени, фруктов. Следует ограничить потребление простых углеводов и красного мяса.
- Контрастный душ.
- Многослойная одежда, чтобы была возможность снимать верхний слой при необходимости.
- Физическая активность: прогулки, всевозможные физические упражнения, растяжки, танцы. Это полезно не только для поддержания мышечной ткани, но и для улучшения настроения.
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
Ранее мы сообщали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться