Почему нельзя спать на животе: украинцам рассказали, как возникает изжога
Автор новой книги «Тело» Джеймс Дэвис рассказывает о самых популярных позах для сна и о том, что нужно знать о каждой из них Тори Путимцева Випусковий редактор вихідного дня
Сон, спящий человек. Фото: Знай.ua
У нас у всех есть своя любимая поза для сна, но это не значит, что она гарантирует вам лучший ночной сон.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
На самом деле, по словам остеопата Джеймса Дэвиса, то, как вы спите, это нечто большее, чем просто попытки устроиться поудобнее, чтобы заснуть.
Джеймс, который является остеопатом Джо Уикса, а также лечил Кайли Миноуг и Дэвида Бекхэма, считает, что в зависимости от того, в каком положении вы спите, нужно учитывать как плюсы, так и минусы.
Автор новой книги «Тело» рассказывает о самых популярных позах для сна и о том, что нужно знать о каждой из них.
Сон, фото Pxhere
Популярные статьи сейчас Россияне начали устраивать пытки не только для украинцев, но и для своих военных: скрывают попытки дезертирства Насладиться арбузами в августе не получится: аграрии бьют тревогу из-за ситуации на рынке Почему нельзя выбрасывать свекольную ботву: ошибка, которая стоит слишком дорого Почему картошку нельзя выкапывать в августе: грозит потерей всего урожая Показать еще СОН НА БОКУ
Большинство из нас спит на боку, иногда свернувшись калачиком, каким мы были до рождения.
Плюсы:
Это хорошо для остановки храпа, поскольку это помогает улучшить наше дыхание через более чистые дыхательные пути.
Он также может помочь при проблемах с пищеварением.
Сон в позе эмбриона может помочь при болях в пояснице, особенно если вы поместите подушку между коленями.
Это рекомендуемая поза для сна в поздних триместрах беременности.
Минусы:
Может увеличить проблемы, такие как кислотный рефлюкс и изжога.
Может вызвать покалывание или онемение рук из-за нарушения кровотока — попробуйте немного сдвинуть плечо вперед, чтобы облегчить это.
Не очень хорошо для слабых плеч.
Сон, фото Pxhere
НА СПИНЕ
В целом считается, что на спине — лучшая поза, но это зависит от состояния вашего здоровья.
Плюсы:
Это хорошо для позвоночника, так как позволяет всем питательным веществам свободно поступать в ваши диски в течение ночи.
Полезно для бедер и коленей.
Полезен для пищеварения и снижает риск кислотного рефлюкса.
Минусы
Иногда может чувствовать себя некомфортно из-за болей в пояснице. Один из способов облегчить это — положить подушку под колени, так как это снимает нагрузку с нижней части позвоночника.
Может чувствовать себя некомфортно из-за боли в шее.
Большая вероятность храпа и апноэ сна в этом положении.
Не рекомендуется женщинам в третьем триместре беременности.
спит за компьютером
НА ЖИВОТЕ
Сон на животе обычно считается худшим положением для сна, но некоторые недостатки можно уменьшить с помощью нескольких простых способов.
Плюсы:
Это лучшая позиция, чтобы остановить храп и апноэ во сне.
Если вы спите лицом вниз, а не поворачиваете голову набок, ваши верхние дыхательные пути остаются чистыми и открытыми.
Минусы:
Это может быть наиболее опасным положением для вашей шеи, так как одна сторона мышц шеи может удлиняться, а другая укорачивается.
Существует также риск блокировки шейных суставов в ночное время.
Это также может привести к нагрузке на позвоночник, что может вызвать нагрузку на мышцы, сухожилия и суставы.
Ранее мы сообщали, что обычный имбирный чай поможет избежать песка в почках: элементарный рецепт, который подарит здоровье.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться