Высокий сахар в крови: назван худший обед, провоцирующий скачок
3 ноября 2020, 19:32
Пример простого углевода — белый хлеб — так что это первый ингредиент худшего обеда при диабете.
Пример простого углевода — белый хлеб — так что это первый ингредиент худшего обеда при диабете. / Mskgazeta
По мере приближения обеда — а это будет завтра, послезавтра и в другие дни — внимательно относитесь к выбору продуктов, которые вы едите. Это может привести к скачку уровня сахара в крови.
Согласно данным Medical News Today, высокий уровень сахара в крови обычно не вызывает симптомов, пока его уровень не достигнет более 200 мг / дл.
Вот почему человеку, страдающему диабетом 2 типа, важно следить за уровнем сахара в крови в течение дня.
Это можно сделать с помощью домашнего монитора глюкозы.
Читайте такжеМедик назвал завтрак-«провокатор» диабета
Когда дело доходит до обеда, прежде всего следует помнить о том, что углеводы расщепляются на сахар. Употребление слишком большого количества углеводов может говорить о показаниях сахара в крови, особенно «простых углеводов».
Простые углеводы «в основном состоят из одного вида сахара», что означает, что организм способен довольно быстро расщеплять углеводы.
Пример простого углевода — белый хлеб — так что это первый ингредиент худшего обеда при диабете.
Компания Diabetes UK рекомендует диабетикам придерживаться диеты с низким содержанием жиров, так как она очень калорийна.
Ожирение является предвестником диабета 2 типа, который также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Слишком много насыщенных жиров в рационе может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот почему благотворительная организация не рекомендует употреблять слишком много насыщенных жиров в вашем рационе.
Сливочное масло — это пример насыщенных жиров, поэтому намазывать маслом этот белый хлеб нельзя.
В мясных продуктах, таких как бекон, также много насыщенных жиров, поэтому исключите из обеденного меню любой бекон.
По данным Medical News Today, бекон не только жирен, но и содержит много соли и канцерогенов.
Считается, что канцерогены провоцируют рак, хотя они не гарантируют его развитие.
В довершение всего, нарезанный ломтиками сыр поверх бутерброда с беконом не является здоровым выбором.
Хотя сыр имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что он не будет повышать уровень сахара в крови, плавленых сыров лучше избегать.
Благодаря высокому содержанию соли и насыщенных жиров, он подвергает риску сердечно-сосудистых заболеваний человека.
Если этот обед сочетается с отваром (чаем или кофе) с жирным молоком и сахаром, вы подвергаете свое здоровье опасности.
Это не значит, что обеденное время должно быть диетическим, если у вас диабет 2 типа — это далеко не так.
Замените белый хлеб, масло, бекон и нарезанный ломтиками сыр на лаваш из цельной пшеницы с высоким содержанием клетчатки, индейку, хумус, огурец, помидоры, добавьте сыр фета и оливки.
Еще одна альтернатива — есть цельнозерновой хлеб, намазанный авокадо, посыпанный салатом и овощами на гриле.
Самый полезный напиток — вода, но вы можете добавить ломтик лайма или лимона, чтобы придать напитку изюминку.
Автор: Алена Кюпели Понравился материал?
Подписывайтесь на нас
Главред в Google News
Главред на YouTube
Источник