5 ошибок в похудении: диетолог о том, что заставляет наступать на одни и те же грабли
Как похудеть не опуская руки от срывов Ольга Загорна Редактор новин
Похудение. Фото: Youtube
Диетолог с медицинским образованием Андрей рассказал украинцам, как перестать совершать ошибки и приблизить желаемую цифру на весе.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
В своем блоге наИнстаграм, Андрей разложил по полкам, что мешает украинцам приобретать желаемые формы и они постоянно срываются.
Похудение. Фото: кадр с youtube
Он назвал 5 ошибок при похудении, и заверил, если их исправить можно с легкостью достичь своей цели.
Во-первых, это триггеры, которые напоминают и соблазняют. Есть вещи, которые постоянно тянут, чтобы «согрешить» — шоколадки, выпечка, чипсы, орешки, вкусненькое, просто калорийное. Постарайтесь не держать в холодильнике, чтобы не иметь постоянного доступа к вкусностям.
Популярные статьи сейчас "Этот цирк закончится?": Юлия Тимошенко в полтавской больнице возомнила себя премьером — людей построили, как на съезде КПСС Времени осталось до 20 марта: украинцы могут получить новую денежную помощь, как подать заявку Три женских имени, которые носят тотальные лицемерки: не вздумайте рассказывать им тайны "Люди, опомнитесь, что вы творите…": абонент Lifecell потерял не только деньги, но и веру в честность Показать еще
Второе. В нашей природе заложен тяга к четырем продуктам: сладкое, соленое, мясное и жирное. Если полностью отказываться от этих продуктов рано или поздно похудение провалится, поэтому нужно разрешать ежедневно употреблять продукты из этих групп, но ограничить их количество. К примеру, вместо всего тортика за один вечер есть только один кусочек.
Полезная еда. Фото: Youtube
Третье. Переедание, это затягивает, уже не можешь остановиться один раз переевший, второй. А после дежурного понимаешь, что похудение завершилось. Не нужно сразу же забивать на похудение, просто взять себя в руки и не винить себя в срыве.
Четвертая, одна из ошибок надеяться на готовый расписанный рацион. Он часто не учитывает социальный фактор, например, сходить в гости к друзьям или посидеть в кафе. Готовый рацион не предполагает таких моментов, поэтому придется либо пускать слюну, либо сорваться.
Интервальное голодание. Фото: Youtube
Пятое заблуждение — должно есть. Если есть меньше, чем тратить это приводит к постоянному голоду или вредит нашему здоровью, потому что организм не получает достаточное количество витаминов и минералов.
Лучше двигаться в медленном темпе, но точно дойти до финиша, чем остановиться на середине и через полгода снова начать со старта. На самом деле уверяет диетолог, причин для срывов много, но все они сводятся к одному главному правилу или меньше ограничений в диете тем она комфортнее, тем легче ее соблюдать в течение длительного отрезка времени.
Как сообщал «Знай.ua», можно узнать, что вы очень худой или толстый: полезная таблица от Аниты Луценко .
Также «Знай.ua» информировал, настоящий «молодильный фрукт» найден: можно есть всем, особенно женщинам .
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться