Как прожить дольше: ученые узнали, сколько и когда нужно спать
26 августа 2020, 09:00
Это один из самых простых способов продлить жизнь.
Это один из самых простых способов продлить жизнь / «24 Канал»
Ключом к увеличению продолжительности жизни может быть здоровая и сбалансированная диета, включающая не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, а также регулярные физические упражнения.
Но утверждается, что вы можете увеличить продолжительность своей жизни, регулярно вздремнув после обеда, пишет Express.co.uk.
Выяснилось, что один из самых простых способов продлить жизнь — это немного вздремнуть каждый день.
По мнению велнес-ретрита Canyon Ranch, отдых каждый день — один из лучших способов продлить жизнь.
Всего полчаса сна может быть достаточно, чтобы снизить ваши шансы на сердечные заболевания. Считается, что быстрое прилегание снижает количество гормонов стресса в организме.
Но очень важно, чтобы вы по-прежнему спали свои обычные семь-восемь часов, а также дневной сон.
«Небольшие изменения в образе жизни могут показаться не такими уж значительными, но они приносят большую пользу», — говорится в сообщении.
«По данным исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, 30-минутный сон в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30 процентов. Ученые подозревают, что ежедневный сон снижает уровень гормонов стресса в организме», — говорят ученые.
Сон помогает организму восстанавливаться, а также укрепляет иммунную систему.
Хороший отдых имеет решающее значение. Без достаточного количества сна вы, вероятно, проснетесь с раздражением и раздражительностью.
Если вам часто трудно заснуть, неплохо попытаться расслабиться перед сном.
Это может включать в себя любой способ расслабления тела, в том числе чтение книги или спокойное лежание.
Регулярные упражнения — важный аспект улучшения общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Автор: Алена Кюпели Понравился материал?
Подписывайтесь на нас
Главред в Google News
Главред на YouTube
Источник