Можно ли есть вечером во время диеты — ответ ученых
1 сентября 2020, 04:55
Есть ответ на старый вопрос — можно ли баловать себя едой в вечерние часы во время диеты.
Ученые рассказали, можно ли есть вечером во время диеты / pixabay.com
Для организма лучше всего организовать приемы пищи днем ‒ соотносясь с естественным циркадным ритмом, поскольку именно в такие часы калории используются эффективнее всего.
Об этом сообщает портал The Conversation.
Вышеуказанный факт установили в статье ученых Абердинского университета (Шотландия).
Кроме того, употребление большого количества калорий поздним вечером приводит к увеличению веса, вероятно, по причине сниженной регуляции аппетита в это время суток. И, напротив, употребление большей части калорий утром способствует потере веса.
Как указывают ученые, исследования на людях, чьи циркадные ритмы были намеренно нарушены (или искусственно, или из-за синдрома ночного переедания), показало, что организм человека действительно предпочитает, чтобы мы принимали пищу днем.
Кроме того, выяснилось, что у тех, кто ест с утра, – более высокий уровень физической активности, по сравнению с теми, кто пропускает завтраки. Также исследователи предполагают, что теоретически утренний прием пищи дает больше сил и энергии в течение суток.
Читайте такжеПохудение: как работает японская водная терапия
Напомним, ранее эксперты предупредили, что какие диеты увеличивают риск заразиться китайским коронавирусом Covid-19.
Автор: Дмитрий Видоменко Понравился материал?
Подписывайтесь на нас
Главред в Google News
Главред на YouTube
Источник